Mozgásrehab gyorssegély kézikönyv

Ne rontsd el a gyógyulásod az első napokban

Meghúztad? Kiment a bokád? Beállt a derekad?

Tudd meg azonnal, mit csinálj, hogy ne húzódjon el hetekig a fájdalom vagy a regeneráció. Konkrét, gyakorlati lépések a leggyakoribb sérülésekhez.

A leggyakoribb hibák

Amikor megsérülsz, a legtöbb esetben nem tudod biztosan, mit kéne csinálnod. Pont ezek a kérdések merülnek fel:

Pihentesd vagy mozgasd?

Jegeld vagy ne?

Mikor terheld újra?

Normális a fájdalom?

Mikor kell szakemberhez?

Meddig pihenj valójában?