12 hetes online edzéssorozat, fókuszban a légzés, mobilizáció, izmok bekapcsolása/aktiváció, stabilizáció, alapvető mozgásminták (gördülés, mászás, húzás, tolás, csípő- és térdhangsúlygyakorlatok) felépítése és azokhelyes kivitelezése. 

Heti 2x60 perces óra, amelyek –mindegyike bármikor visszanézhető. Ha elakadtok vagy kérdésetek lenne a videókkal kapcsolatban, a Facebook csoportban bárikor feltehetitek őket.